Universidad de la Salle

Cada vez más estudios confirman que el uso del celular antes de dormir deteriora la calidad del sueño, afecta los ciclos circadianos y aumenta los niveles de cansancio al día siguiente. Frente a esta situación, la Universidad de La Salle aporta análisis académico y orientaciones científicas para ayudar a la comunidad a comprender y transformar este hábito.
De acuerdo con investigaciones recientes, la exposición prolongada a pantallas genera una inhibición en la producción de melatonina, la hormona encargada de preparar el cuerpo para el descanso. Este fenómeno se intensifica cuando los dispositivos se utilizan minutos antes de dormir, especialmente en jóvenes y adultos que han normalizado este comportamiento como parte de su rutina diaria.
Desde la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de La Salle, expertos en salud pública y bienestar humano señalan que el problema no solo es fisiológico, sino conductual: la estimulación cognitiva que generan los mensajes, videos y notificaciones mantiene al cerebro en estado de alerta, impidiendo un descanso profundo y reparador.

La Universidad de La Salle, comprometida con la formación integral y el bienestar de su comunidad, desarrolla procesos de investigación y divulgación que buscan comprender cómo la tecnología impacta la vida cotidiana. En este sentido, docentes y especialistas de la Institución han enfatizado la importancia de establecer “higienes de sueño” que incluyan desconexión digital progresiva, regulación de la luz azul y creación de rutinas saludables que favorezcan el descanso.
Asimismo, la Universidad continúa fortaleciendo acciones educativas desde sus programas académicos y proyectos de extensión universitaria, promoviendo un uso responsable y consciente de la tecnología. Estas iniciativas buscan que estudiantes, docentes y familias cuenten con herramientas basadas en evidencia científica para mejorar su bienestar físico, emocional y cognitivo.

“El reto no es eliminar la tecnología, sino aprender a convivir con ella sin comprometer nuestra salud”, señalan especialistas vinculados a los proyectos de investigación de La Salle. Por ello, la Institución invita a la comunidad a reflexionar sobre sus hábitos nocturnos y a adoptar estrategias que permitan un sueño de mejor calidad, fundamental para el aprendizaje, la memoria y la salud integral.