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NoticiasLa importancia de caminar para una vida saludable
Las caminatas ecológicas son una alternativa para contrarrestar el sedentarismo.
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event 2 Mar, 2022

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Hola lasallista, queremos contarte algo que te puede interesar acerca de las caminatas ecológicas y sus beneficios.
Algunos estudios alertan sobre los peligros de pasar largas horas sentados sin realizar algún tipo de pausa o actividad física dado que, esto aumenta el riesgo de fallecer por enfermedades cardíacas. ¿Sabías que por cada hora que pases sentado/a, el peligro de que tengas alguna condición cardiaca aumenta 18%?
Evitar el sedentarismo es la mejor opción para prevenir enfermedades a largo o corto tiempo, aquí te contamos lo fácil y benéfico que puede ser.
Las caminatas ecológicas también conocidas como senderismo y trekking, son actividades de recreación pasiva, organizadas y programadas previamente. Su ejercicio permite contemplar y reconocer el ambiente con fines informativos, interpretativos, de aprovechamiento cultural y educativo que realizan mientras se recorren reservas naturales, territorios rurales, urbanos y espacios rodeados de vegetación y zonas verdes.
Algunas caminatas, tienen niveles de dificultad según el sendero y tiempo de recorrido, pueden ser nivel bajo en un terreno plano, ondulado sin llegar a realizar un mayor esfuerzo, con una duración de 2 a 3 horas, otras son de un nivel medio donde encuentras algunos desniveles de subida y bajada leves, con recorridos de 10 hasta 15 kilómetros algunos senderos de esta dificultad tienen pasos de ríos, zonas con puentes colgantes y su duración es de 5 a 10 horas.
Cuando hablamos de un nivel alto no necesariamente se habla de un recorrido de muchos kilómetros, pero sí, de la gran dificultad por altimetría (más de 3.500msnm), ascenso de escaleras, senderos con mayores inclinaciones, entre otras características, estas caminatas son generalmente en montañas, nevados superficies lisas o con caminos rocosos enfocados para montañistas con mucha resistencia.
Aunque no existe algún tipo de reglamentación que soporte estos grados de dificultad dependiendo de las condiciones físicas de cada persona se puede determinar si es bajo, medio o alto.
Disfrutar de los espacios que nos brinda nuestro país para recorrer senderos ecológicos y de paso hacer actividad física es una gran opción para salir de la cotidianidad.
Aquí te contamos los beneficios:
Desde Bienestar Unisalle te damos otras alternativas para realizar actividad física y mantenerte activo.